저녁에 계란찜과 겉절이를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 계란은 높은 단백질 함량과 좋은 영양소가 포함되어 있어, 스위치온 다이어트의 목표인 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 계란찜은 부드럽고 소화가 잘 되므로 저녁 식사로 적합합니다.
겉절이는 신선한 채소가 포함되어 있어 비타민과 미네랄 섭취에 유리하며, 식이섬유도 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 간을 할 때는 저염간장을 사용하거나 소금을 최소화하는 것이 좋습니다.
그러나 계란찜을 만들 때 사용하는 기름이나 재료의 종류도 고려해야 합니다. 건강한 오일(예: 올리브유나 코코넛오일)을 소량 사용하는 것을 추천합니다.
이 외에도, 추가적으로 단백질 보충제를 고려할 수도 있어요. 큰 도움이 될 수 있으니 참고하세요! 마지막으로, 저녁 식사 후에는 충분히 소화 시간을 주는 것이 중요하니, 취침 4시간 이전에 식사를 마무리하세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.