AI 다이어트 고민상담저녁식사가 탄수화물제한식이면 탄수화물을 아예 안먹는거야?

2주차 저녁식사는 탄수화물 제한식단을 따르기 때문에 탄수화물을 아예 끊는 것은 아니에요. 이 단계에서는 무탄수화물 식단 대신에 최소한의 탄수화물을 포함하는 식사가 허용됩니다.

저녁에는 주로 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 중요해요. 예를 들어, 찐 생선이나 삶은 닭고기와 함께 신선한 채소(브로콜리, 시금치 등)를 섭취하는 방식이죠. 이때 탄수화물은 최소한으로 섭취하되, 필요한 경우 충분한 에너지를 제공하기 위해 저탄수화물 식사를 해야 합니다.

기본적으로 저녁식사에서는 흰 쌀밥이나 빵 등 정제된 탄수화물은 피하고, 대신 고구마나 현미와 같은 복합 탄수화물을 소량 추가하는 것도 좋습니다. 하지만 이 탄수화물도 저녁 식사 시간 기준으로 가능한 한 적게, 대신 채소와 단백질 위주로 식단을 구성하면 됩니다.

또한, 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 중요하니, 시간을 잘 조절하세요! 다양한 단백질 보충제나 식단 관리가 필요하다면 궁극적으로 여러 가지 선택지가 있으니, 본인에게 맞는 방법을 찾아보는 것도 좋은 전략입니다.