AI 다이어트 고민상담자일로스설탕이랑 우유 넣어서 밀크티원액 만들건데 100ml당 탄수화물 20g, 당은 1.8g 정도로 들어가게돼. 우유 100ml 정도 타서 먹어도 될까? 아예 먹지말아야 할까?
작성일: 2025-07-09 14:05
2주차간식여성
2주차에 계시고, 질문하신 밀크티 원액의 성분을 고려할 때, 자일로스 설탕과 우유를 혼합하면 탄수화물 섭취가 상당히 중요한 요소가 될 수 있습니다. 자일로스 설탕과 우유를 함께 사용한 밀크티의 총 탄수화물 양이 20g이라는 점은 주의가 필요합니다. 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심이기 때문에, 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
이때, 자일로스 설탕의 당 함량이 낮기 때문에, 원액의 사용량에 따라 조절하신다면 조금 더 유연할 수는 있지만, 우유를 추가하면 추가적인 탄수화물이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 우유 100ml에 들어있는 탄수화물은 약 5g 정도이므로, 총 탄수화물 양이 25g에 이를 수 있으며 이는 2주차의 목표에 맞지 않을 수 있습니다.
간식으로 밀크티를 즐기고 싶으시다면, 저탄수화물 우유 대체제로 아몬드 우유나 코코넛 우유를 사용해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 경우, 좀 더 제한적으로 탄수화물 섭취를 관리할 수 있습니다.
결론적으로, 2주차에서는 밀크티 원액과 우유의 탄수화물 양을 최대한 낮추는 것이 가장 합리적입니다. 간식으로 밀크티를 포함하고 싶다면, 원액의 양을 줄이고 대체 우유 선택을 고려해 보세요! 스마트한 선택이 중요하니까요!
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