AI 다이어트 고민상담오늘 점심 저탄수화물식인데, 점심을 아예 못먹었어. 점심 닭가슴살 하나로 대체하고 저녁에 저탄수화물식 먹으면 돼?

현재 7일차에 점심을 пропус한 상황이라면, 닭가슴살로 대체하는 것은 좋은 선택입니다. 단백질은 근육 유지와 식욕 조절에 도움이 되므로, 점심에 닭가슴살을 섭취하는 것은 좋습니다.

저녁에 저탄수화물 식사를 계획하는 것도 괜찮지만, 저녁 식사는 취침 최소 4시간 전에 마치는 것이 좋으니 이 점 유념하시기 바랍니다. 저녁에 저탄수화물 샐러드나 채소를 곁들인 닭가슴살, 해산물 같은 단백질 식품을 포함하면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

만약 여전히 허기가 남거나 한 끼를 정말로 못 먹었다면, 저녁 전에 채소나 몇 가지 간단한 저탄수화물 간식을 추가하는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 오이, 당근 스틱, 혹은 무가당 요거트를 조금 드시는 것도 좋습니다.

그날의 식사 패턴을 고려하여 충분한 단백질을 섭취하고, 내일은 이와 같은 상황이 반복되지 않도록 사전 준비를 하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 사용하는 것도 고려해 보세요. 식사 시간이 불규칙할 때 보조제는 유용할 수 있습니다!

이런 식으로 계획을 잘 세워 나가면, 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있을 것입니다!