AI 다이어트 고민상담유지어터 기간중에는 식단 어떻게 해야함?

유지기 동안의 식단은 체중을 유지하는 데 중점을 두어야 합니다. 이 시기에는 4주차까지의 식사 방식을 계속 유지하면서, 점심은 일반식으로, 저녁은 저탄수화물 식단을 권장합니다. 하루에 현미잡곡밥 1~2공기 또는 흰쌀밥 반 공기를 섭취할 수 있습니다.

또한, 간헐적 단식을 주 1회에서 2회 정도 시도하는 것도 체중 유지에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 탄수화물 섭취는 피하고, 트랜스지방, 액상과당, 가공육은 최대한 멀리하는 것이 좋습니다.

체중이 늘어날 경우, 먹는 양을 줄이기보다는 신체 활동량을 늘려야 합니다. 즉, 운동을 통해 기초 대사량을 회복하는 것이 중요합니다.

유지기 동안에도 건강한 식습관을 지속적으로 유지하는 것이 핵심입니다.

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