연어와 육회는 2주차 다이어트에서 허용되는 단백질 식품들이에요! 하지만 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 원칙이므로, 8시 30분에 먹는 것은 다소 늦은 편입니다.
이 경우, 만약 취침 시간이 12시라면 허용되는 식사 시간 내에 먹는 것이지만, 저녁으로 고탄수화물 다이어트를 진행하고 있다면 조절이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 생선을 먹었더라도 저녁에 탄수화물 섭취량이 없도록 주의해야 해요.
대신, 만약 이 식사가 저녁으로 가기보다 간식이나 가벼운 저녁으로 포함된다면 충분히 괜찮습니다. 그러니 다음 식사를 편안한 속도로 소화할 수 있도록 조절해보세요. 여러 가지 단백질 보충제가 도움이 될 수 있는 경우도 있으니, 추천사례로 고려해볼 수 있어요. 다만, 전체 규칙을 지키며 적절히 조절하는 것이 중요합니다!
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