AI 다이어트 고민상담배고프면 아무 식사시간때나 허용음식은 마음껏 먹어도 되나요?
배고픔을 느낄 때는 허용된 음식을 먹을 수 있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 몇 가지 주의사항이 있어요. 이 단계의 핵심은 지방을 에너지원으로 전환하는 것이기 때문에 식사 타이밍과 허용식을 적절히 관리해야 합니다.
식사 간격 유지하기: 허용된 식품을 먹을 때, 2-3시간 간격을 두고 일정을 유지하는 것이 좋아요. 즉, 배고픔을 느낀다고 해서 중간에 많은 양을 먹기보다는 조금씩 나누어 먹는 게 좋습니다.
허용 음식 선택: 허용된 음식에는 단백질 쉐이크, 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 배고픔을 느낄 때는 이런 허용 음식을 적절히 선택해서 드시는 것이 이 단계에서 잘 진행하는 데 도움이 됩니다.
야채 및 단백질 섭취: 배고픔을 느꼈을 때, 채소를 더 섭취하거나 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 허기를 잠재우면서도 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
과식 주의: 허용된 음식을 먹는다고 해서 마음껏 먹는 것은 피해야 해요. 적정량을 지키면서 배고픔을 관리하는 것이 중요합니다.
배고프더라도 지나치게 많이 먹지 않도록 하고, 허용된 식품을 적절히 활용하면서 하루 14시간의 공복을 유지하는 것이 효과적인 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 필요할 경우 프로틴 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 주는 것도 고려해 보세요!
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