AI 다이어트 고민상담점심에 무탄수화물 식사를 했기 때문에, 저녁에 저탄수화물 식사를 해야되는걸로 알고있어. 그런데 저녁에 배가 고프지 않다면 탄수화물 섭취없이 단백질 쉐이크로 대신해도 되니?

네, 저녁에 배가 고프지 않다면 단백질 쉐이크로 대신하는 것도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 하지만 배고픔을 느끼지 않는다면, 단백질 쉐이크로 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

이때, 단백질 쉐이크는 체내에서 필요한 단백질을 공급할 뿐만 아니라, 근육량을 유지하거나 증가시키는 데도 도움이 됩니다. 다만, 식사로서의 만족감을 느끼기 위해서는 가능한 한 다양한 식재료를 포함하여 준비하는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 허용되는 채소와 함께 섞어서 영양가를 높일 수도 있습니다.

추가로, 단백질 쉐이크의 품질에도 신경을 쓰는 것이 중요한데요, 무가당 제품이나 과일을 첨가하여 자연스러운 단맛을 낼 수도 있습니다. 그렇지만, 너무 달지 않도록 주의하세요. 건강한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 다이어트의 성공에 큰 영향을 미칩니다.

따라서 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 선택하셔도 괜찮지만, 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것과 다양한 영양소의 섭취도 고려하시는 게 좋습니다!