누룽지 통닭은 일반적으로 고기와 탄수화물이 결합된 음식으로, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 권장되지 않습니다. 특히, 1주차나 2주차처럼 저탄수화물 식단을 따를 때는 특히 주의가 필요해요.
누룽지에는 주로 탄수화물인 쌀이 사용되고, 튀김 방식으로 조리되기 때문에 지방과 칼로리도 높을 수 있어요. 이런 음식은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 닭가슴살이나 등푸른 생선 같은 단백질 공급원으로 대체하는 것이 좋습니다. 구운 채소나 샐러드를 곁들여 영양 균형도 고려해 보세요. 점차 식단을 확장하고 싶다면, 단계가 올라갈수록 건강한 식사를 더 포함시킬 수 있습니다.
만약 외식을 원하신다면, 통닭 대신 구운 닭을 선택하고 사이드 메뉴로는 채소 나 저당 소스를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요! 체중 감량과 대사 회복에 도움이 되도록 집중해보세요.
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