AI 다이어트 고민상담24시간 단식한 후에 몸무게가 느는건 뭘까?

24시간 단식 후에 몸무게가 늘어난 경우, 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 이는 대개 체중 변화가 아니라 체내 수분량 변화나 신진대사와 관련이 높습니다.

1. 수분 섭취: 단식 후 식사를 다시 시작할 때, 체내 수분이 증가하게 됩니다. 음식과 함께 수분이 공급되면서 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 특히 나트륨이 포함된 음식을 섭취하면 체내 수분이 더 축적될 가능성이 큽니다.

2. 글리코겐 저장: 단식 중에 체내에서 글리코겐이 소모되는데, 식사 후에는 글리코겐이 다시 저장되며, 이 과정에서 물을 함께 저장합니다. 글리코겐 한 그램은 약 3-4그램의 수분을 끌어당기기 때문에 체중이 증가하는 느낌을 받을 수 있습니다.

3. 소화 과정: 단식 후 첫 식사에서 식사량을 늘리면 음식물이 장에 머물면서 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 특히 고섬유질 식품을 많이 섭취할 경우 그에 따른 소화 체중이 추가될 수 있습니다.

4. 체온 및 환경 변화: 측정 시점에 따라 체온이 다르거나 운동량에 따라 체중이 달라질 수도 있습니다. 예를 들어, 운동 후 체온이 올라가면 체중이 잠시 증가할 수 있습니다.

따라서 단기간의 체중 변화는 다음의 요인들을 고려해볼 필요가 있습니다.

체중 관리를 할 때는 1-2일 정도의 변동보다는 더 긴 주기를 두고 변화를 살피는 것이 중요합니다. 섭취하는 음식의 종류와 양, 수분 섭취 상태, 운동량 등을 고려해 최적의 건강 상태를 유지할 수 있도록 주의해 주세요.

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