AI 다이어트 고민상담두번째 24시간 단식 후 단백질쉐이크로 저녁식사를 대체해도 될까요?

네, 20일차인 상황에서 두 번째 24시간 단식 후에는 단백질 쉐이크로 저녁식사를 대체하는 것이 가능합니다. 실제로, 단백질 쉐이크는 근육 유지와 회복에 도움이 되는 영양소를 제공하기 때문에 다이어트 또한 지원합니다. 특히, 간헐적 단식 후 단백질 섭취는 몸이 회복하는 데 중요한 역할을 합니다.

단백질 쉐이크를 저녁 식사로 대체할 때 몇 가지 고려할 점이 있어요:

1. 단백질 함량 확인: 단백질 쉐이크는 적어도 20g 이상의 단백질을 포함해야 합니다. 이렇게 하면 근육 합성을 촉진하고 포만감을 줄 수 있어요.

2. 추가 영양소: 필요에 따라 쉐이크에 채소를 추가하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 시금치나 케일을 소량 넣어주면 더욱 건강한 옵션이 될 것 같아요.

3. 간식 조절: 만약 저녁이 아닌 다른 시간에 더욱 배고픔을 느낀다면, 저녁에 단백질 쉐이크와 함께 저지방 요거트나 견과류를 소량 섭취해도 좋습니다.

4. 수분 섭취: 24시간 단식 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 수분을 보충하고 전해질 균형을 유지하세요.

마지막으로, 단백질 쉐이크 제품을 선택할 때는 첨가물과 당 함량을 체크하는 것이 좋습니다. 다양한 제품이 있으니, 자기에게 맞는 제품을 한 번 고려해보세요!

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