AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 돼요?
작성일: 2025-02-12 09:42
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1-3일차점심남성
1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사 전환을 촉진하는 단계입니다. 땅콩버터는 고지방 식품으로 단백질과 건강한 지방을 공급해 줄 수 있지만, 이 단계에서는 주의가 필요합니다.
기본적으로 땅콩버터는 단백질과 지방이 포함되어 있어 허용되곤 하지만, 당분과 탄수화물이 적은 제품을 선택해야 합니다. 한 번에 과도하게 먹는 것은 피하고, 적정량(약 1-2 큰술 정도)만 섭취하는 것이 좋습니다. 함께 섭취할 수 있는 허용 채소(예: 셀러리, 혹은 각종 녹황색 채소)와 함께 즐기면 더 좋습니다.
이 시기에는 단백질 쉐이크나 저당 두유를 주로 섭취하는 것이 권장되므로, 땅콩버터가 필요하다면 한 끼 간식으로 소량만 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 제품 선택 시 첨가물이나 당 함량도 확인해 보세요. 유기농 땅콩버터 같은 건강한 옵션이 있다면 더욱 좋겠죠!
스위치온 다이어트의 주된 목표는 건강한 방법으로 지방 대사를 활성화하는 것이니, 균형 잡힌 섭취를 통해 최적의 결과를 얻길 바랍니다!
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