AI 다이어트 고민상담당근라페 먹어도되? 양배추,당근에 꿀(한스푼),올리브유,레몬즙,화이트식초,에리스리톨,소금이야

1-3일차 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 당근라페 재료를 살펴보면, 기본적으로 당근은 허용되는 채소이며, 올리브유와 레몬즙도 괜찮습니다. 그러나 여기서 꿀과 화이트식초는 다소 주의가 필요합니다.

1. 당근: 허용되는 채소이므로 문제 없습니다.
2. 올리브유: 건강한 지방으로 좋습니다.
3. 레몬즙: 신선한 맛을 더하기에 추가해도 괜찮습니다.
4. 화이트식초: 저칼로리로 허용되며 맛을 더할 수 있습니다.
5. 에리스리톨: 대체 감미료로 괜찮습니다.
6. 소금: 최소량으로 사용하되 과하게 섭취하지 않도록 합니다.
7. 꿀: 꿀은 당분으로 분류되며, 1-3일차에서는 피하는 것이 좋습니다. 대체로 화분이 첨가된 단맛을 피해야 하므로 대신 에리스리톨을 사용하면서 꿀은 생략하는 것이 이상적입니다.

종합적으로, 당근라페는 꿀을 제외하고 나머지 재료로 만들어도 매우 좋습니다. 다만, 당근 섭취량은 1-3일차 단계에서 너무 과하지 않도록 주의하세요. 이때 채소의 양은 두세 송이로 조절하는 것이 좋습니다.

이외에도 다양한 채소로 만들 수 있는 샐러드도 고려해보세요! 다양한 영양소를 다채롭게 섭취하는 것이 중요하니까요.