AI 다이어트 고민상담지금 단백질쉐이크만 먹고 있는 3일차인데, 2일차에 방구랑 설사를 계속해서 쉐이크 대신 오전에 오이를 먹었는데 단백질 쉐이크 계속 먹어야해??
작성일: 2025-11-07 12:09
1-3일차점심
지금 3일 차에 접어들었군요! 정말 고생하고 계세요. 단백질 쉐이크를 섭취하면서 소화 문제가 생기셨다니 안타깝습니다. 방구와 설사가 계속됐다면, 두 가지 고려할 점이 있습니다.
단백질 쉐이크와 소화 문제: 경우에 따라 단백질 쉐이크에 포함된 성분이나 과도한 섬유질이 소화기에 부담을 줄 수 있어요. 특히 제품의 첨가물이나 품질에 따라 개인차가 크기 때문에, 어떤 성분이 문제였는지 확인해 보는 것이 좋아요.
대체 식사: 일시적으로 단백질 쉐이크 대신 다른 저칼로리, 저탄수화물 식품으로 전환하는 것도 방법이에요. 오이처럼 수분이 많은 채소는 좋은 선택이지만, 다른 채소(브로콜리나 시금치와 같은 샐러드)나 두부, 무가당 플레인 요거트 같은 것도 시도해 볼 수 있습니다.
이럴 때는 배고픔을 느끼지 않도록 간단한 허용 식품을 섭취하면서 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 단백질은 여전히 중요하니, 조심스럽게 단백질 쉐이크에 다시 도전해 보시는 것도 괜찮을 것 같습니다. 다만, 만약 계속 소화 불편함이 느껴진다면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
단백질 보충제를 선택할 때, 저당 및 저알러지 제품을 고려하면 도움이 될 수 있습니다. 꼭 듣고 싶지 않은 상업적인 얘기랍시고 하지는 않을게요! 상태에 맞게 적절하게 조절하여 진행하시길 바랍니다. 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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