AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 외에 다른 식사를 하면 계속 탈이나는데(설사) 왜 그런걸까?
작성일: 2025-11-03 08:29
2주차
설사 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 있기에, 단백질 쉐이크 외의 식사를 추가했을 때 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
식품 알레르기 또는 과민 반응: 새로운 음식을 추가했을 때 알레르기나 과민 반응이 있을 수 있어요. 특히 유제품(단백질 쉐이크에 포함된 유청 단백질 등)이나 특정 곡물에 민감할 수 있습니다.
소화 시스템 적응: 간헐적 단식과 저탄수화물 식단으로 인한 소화 시스템의 변화가 원인일 수 있습니다. 평소와 다른 식단에 적응하는 과정에서 소화기계에 혼란을 줄 수 있어요.
균형 잡힌 식사 부족: 단백질 쉐이크 외에 섭취하는 식품의 종류가 매우 제한적일 경우, 영양 불균형이 생길 수 있습니다. 필요한 영양소가 부족하면 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
자극적인 음식: 새로운 식사로 추가된 음식이 소화기관에 자극을 줄 수 있습니다. 예를 들어 향신료, 기름진 음식 등은 소화 불량을 유발해 설사를 초래할 수 있습니다.
해결 방안으로는, 먼저 어떤 음식을 추가했는지 확인해 보시고, 그 음식의 재료가 몸에 맞는지 점검해 보세요. 새로운 음식을 추가할 때에는 조금씩 시도하여 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!
우리의 단백질 쉐이크 외에도 다른 단백질 보충제를 고려해보는 것도 방법일 수 있습니다. 하지만 무엇보다 식단의 다양성도 중요하니, 소화를 도와줄 수 있는 섬유질이 풍부한 채소나 과일을 적절히 포함시키는 것도 추천해요. 필요한 경우 전문가와 상담하여 상황을 점검해 보는 것도 좋습니다.
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