AI 다이어트 고민상담야식으로 뭐가 좋아?

스위치온 다이어트에서는 야식을 자주 피하는 것이 좋지만, 가끔 허용할 수 있는 건강한 선택들이 있어요. 야식은 가급적 단백질 위주로 구성하면 좋습니다.

1. 단백질 쉐이크: 식사 사이에 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이에요. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다.
2. 두부나 코티지 치즈: 저칼로리이며 단백질이 풍부해 야식으로 좋은 선택이에요. 여기에 토마토나 오이 같은 채소를 곁들이면 더욱 건강해요.
3. 견과류: 몇 알 정도의 아몬드나 호두는 건강한 지방과 단백질을 공급해줍니다. 하지만 양을 조절하는 것이 중요해요.
4. 무가당 요거트: 단백질과 프로바이오틱스가 가득해 소화에도 좋고, 과일이나 견과류를 추가해 즐길 수 있어요.
5. 샐러드: 신선한 채소와 단백질(계란, 닭가슴살 등)로 구성된 샐러드는 가벼운 야식으로 적합합니다.

이렇게 야식으로 단백질이 풍부한 음식을 선택하면 포만감을 유지하면서도 대사 건강을 지원할 수 있습니다. 필요하신다면, 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋겠어요! 하지만 주의할 점은 야식 자체를 줄이고, 가급적 저녁 식사 후 4시간 이내에 섭취를 마무리하는 것이 바람직합니다.