AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도 되나요?

2주차에 계신 남성분의 경우, 복숭아는 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 복숭아는 자연적인 과당이 포함되어 있어서 탄수화물로 분류되지만, 그 자체로는 건강한 과일입니다. 그러나 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.

복숭아를 먹고 싶다면, 꼭 양을 조절하시는 게 중요합니다. 전체 식단에서 탄수화물의 함량을 고려하여 1/2개 정도로 간단히 소량 섭취하는 것이 이상적입니다. 또한, 복숭아와 함께 단백질 음식, 예를 들어 요거트나 견과류와 함께 조합하면 더 좋습니다.

하지만 체중 감량과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 현재 상태에서는 너무 많은 과일 섭취는 피해야 하며, 복숭아 외에도 브로콜리, 시금치, 아보카도 등 저탄수화물 채소나 건강한 지방을 우선 고려해 보세요.

제품 관련해서는, 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 단백질 보충제나 유산균 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 이런 보충제를 통해 부족한 영양소를 보충하면서 건강한 체중 감량을 도울 수 있답니다.