AI 다이어트 고민상담허용식품은 아침점심 저녁 다 먹어도 되나요?

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 허용식품을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 섭취하며, 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 포함해 식단을 구성할 수 있습니다.

허용된 식품으로는 잡곡밥, 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부 등), 채소, 저염 간장 등이 있으며, 이들을 아침, 점심, 저녁으로 나누어 섭취할 수 있습니다. 중요한 점은 매 끼니에 양질의 단백질과 채소를 포함하고, 탄수화물 섭취를 조절하는 것입니다.

식사를 하는 시간대는 자유롭게 선택할 수 있지만, 저녁에는 최소 4시간 전에 식사를 마무리하는 것이 좋습니다. 또한, 하루 14시간의 공복 상태를 유지하려면 식사 계획을 잘 세워야 합니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 먹고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 선택하며, 저녁 식사는 단백질 쉐이크로 마무리하면 좋습니다.

허용식품에 대한 다양성을 위해 단백질 보충제나 유산균 같은 제품도 도움이 될 수 있으니 참고하세요. 이렇게 잘 따라가면 건강한 식습관을 유지하며 다이어트를 성공적으로 진행할 수 있을 것입니다!