AI 다이어트 고민상담계란은 언제부터 먹을수있어?

계란은 스위치온 다이어트를 진행하면서 중요한 단백질 공급원으로 활용할 수 있습니다. 특히, 1주차(13일차)에서는 단백질 쉐이크가 주된 식사 대체 식품으로 추천되지만, 47일차인 적응기부터는 계란을 포함한 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있습니다.

구체적으로 말씀드리면, 4주차부터는 점심에 잡곡밥과 함께 단백질을 추가할 수 있는데, 이때 계란을 이용한 요리(삶은 계란, 스크램블 등)를 섭취하면 아주 좋습니다. 단, 저녁에는 주로 무탄수 단백질 식단을 중심으로 하여 계란을 포함하는 것이 좋습니다.

계란은 고단백질 식품으로 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다. 다만, 각 식사에 계란을 추가하면서 나머지 허용 식품과의 조화를 고려하는 것이 중요합니다.

계란을 활용한 쉬운 요리법으로는 삶은 계란을 샐러드에 넣거나, 스크램블 에그를 만들어 소량의 채소와 함께 곁들여 먹는 방법이 있어요. 저한테 도움이 되실 거예요!

이 외에도 단백질 보충제를 활용하는 방법도 고려해 보시면 좋겠습니다. 다이어트를 진행하면서 이런 다양한 선택지를 통해 영양 균형을 맞추는 것이 중요하니까요!