AI 다이어트 고민상담1일차인데 당이 너무 떨어져서 핫초코를 먹었는데 괜찮은지 곧 생리를 시작하기도 하고해서..

1일차에 핫초코를 드신 것은 이해할 수 있는 상황이에요. 특히 생리를 앞두고 호르몬 변화로 인해 당 cravings가 생길 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 설탕이 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 핫초코는 일반적으로 설탕과 칼로리가 높기 때문에, 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있어요.

지금은 지방 대사를 유도하는 첫 단계를 시작하는 상황이므로, 당분이 적은 간식을 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 아몬드, 혹은 신선한 채소 스틱 같은 것을 추천드립니다. 이러한 옵션들은 혈당을 안정시키고 더 오래 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 생리를 앞두고 있어 피로감과 컨디션 저하를 느낄 수 있으니 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 대사 개선을 위해 수분이 매우 중요하니 하루 2L를 목표로 하고, 유산균을 함께 섭취하면 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

혹시 다음에는 비슷한 상황이 생길 경우, 저칼로리 대체 음료인 무가당 아몬드 우유나 헤이즐넛 음료와 같은 것을 고려해 보세요. 이렇게 하면 당 cravings를 다소 조절하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.

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