AI 다이어트 고민상담지코바 먹어도돼????

스위치온 다이어트 3주차에 있는 경우, 식단의 중점이 간헐적 단식과 영양소 균형을 맞추는 것에 있습니다. 이 시점에서는 주로 저탄수화물 일반식을 섭취하며, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 이상적입니다.

지코바는 일반적으로 닭고기 요리이지만 간장, 양념 등이 포함되어 칼로리가 높고 탄수화물이 섞일 수 있습니다. 특히 소스나 양념이 문제될 수 있으니, 주의할 필요가 있습니다.

다음과 같은 권장 사항을 드립니다:

1. 양념 확인: 지코바에 사용된 소스나 양념의 당 함량을 확인해보세요. 고당 또는 가공된 소스는 피하는 것이 좋습니다.
2. 식사 시간 고려: 저녁 시간을 고려해 4시간 이전에 식사를 마무리해야 하므로, 지코바를 점심으로 선택하는 것이 낫습니다.
3. 단백질 보충: 함께 샐러드나 채소를 곁들여 단백질과 영양소의 균형을 맞추세요.

이렇게 한 번 체크해본 후, 지코바를 선택할 경우 양념을 최소화하고 단백질 위주로 섭취한다면 큰 문제가 없어요! 다만, 더욱 건강한 식사를 원하신다면 허용된 단백질인 닭가슴살 구이에 채소를 곁들이는 방법도 고려해보세요.

건강한 선택을 응원합니다!

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