AI 다이어트 고민상담한끼통살 빠삭콰삭치킨 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-29 23:43
4-7일차
4-7일차에 있는 스위치온 다이어트 중이라면, 한끼통살 빠삭콰삭치킨을 선택하는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 식단을 조절해야 하며, 주로 단백질 중심의 식사와 함께 잡곡밥 반 공기를 섭취하는 것이 핵심입니다.
치킨의 경우, 튀김옷이나 조리 과정에서 사용되는 기름이 트랜스지방을 포함할 수 있고, 염분이 많아서 체중 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 구운 닭가슴살이나 삶은 닭고기를 선택하면 더욱 효과적이고 건강한 선택이 될 것입니다.
또한, 식사 시간에는 꼭 4시간 전에는 저녁 식사를 마무리하는 것이 좋습니다. 야채나 샐러드와 함께 조리된 저염식 닭고기를 추가하면 더 건강한 식사가 될 거예요!
치킨 대신 조리법이 바른 간단한 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이를 통해 필수 영양소를 보충하고 체중 감소 목표를 엄정히 지킬 수 있습니다.
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