제육 먹어도돼? 점심에 조금

점심에 제육을 먹는 것은 가능합니다!

하지만 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다.

현재 진행 중인 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 중심으로 해야 하므로, 제육을 고를 때 탄수화물과 조미료의 함량을 체크하는 것이 중요합니다.

1. 고기 선택: 가능하면 기름이 적고, 불필요한 양념이 없는 단백질 위주로 선택하세요. 예를 들어, 다진 고기 대신 통살이나 삶은 고기를 사용한 제육이 더 좋습니다.

2. 측정: 제육과 함께 반찬으로 나오는 밥이나 전분이 들어간 음식을 피하는 것이 좋습니다. 제육의 양념에서 나오는 설탕이나 밀가루 성분도 주의해야 합니다.

3. 포션 조절: 일반적인 제육 보다 양을 줄여서 먹는 것을 권장합니다. 적당한 양의 제육을 선택하고 사이드로 채소를 많이 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

4. 운동 병행: 점심 후에도 가벼운 운동을 추가하면 효과적이에요.

이런 방식으로 조리된 제육을 점심으로 먹는 것은 좋지만, 전체적인 식단 균형을 유지하는 것이 핵심입니다.

필요하다면 단백질 보충제나 유산균을 포함하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다!