3일차 저녁을 오후 10시에나 먹어서 14시간 단식을 하면 점심 시간인데 아침 쉐이크를 스킵해도 되나요?? 아니면 단식을 안 하고 아침 10시에 먹는 게 낫나요?

현재 4-7일차에 계시군요!

아침 식사로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요하긴 하지만, 14시간 단식을 유지하는 것도 다이어트 프로그램의 원칙에 부합합니다.

여기서 선택할 수 있는 두 가지 방법이 있습니다:

1. 단식 유지: 만약 아침 쉐이크를 스킵하게 된다면, 점심 시간에 저녁 식사를 한 이후 14시간의 단식을 마친 후에 좋은 식사를 할 수 있습니다. 이는 다이어트 원칙을 잘 지키는 방법이며, 간헐적 단식의 긍정적인 효과를 누릴 수 있습니다.

2. 아침 식사 섭취: 아침 10시에 단백질 쉐이크를 섭취해도 괜찮습니다. 이렇게 하면 몸에 필요한 단백질을 공급하고, 하루의 시작을 활기 있게 할 수 있습니다. 단식의 기본 원칙보다 우선하여 몸의 반응과 나의 컨디션을 고려하는 것도 중요합니다.

결국, 여러분의 신체와 상황에 가장 잘 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

만약 몸이 허기지고 피곤하다면 아침 식사를 하는 것이 유리할 수 있습니다.

클릭 한 번으로 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품을 추가하면 더 효과적인 시작을 할 수 있을 것입니다.

어떤 방법을 선택하든 자신의 몸에 잘 맞는 방식으로 진행하시길 바랍니다!