스위치온 다이어트 3주차에 있는 경우, 소금 섭취량은 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 건강한 성인을 기준으로 하루 소금 섭취량은 약 2,300mg(나트륨 기준 약 1,500mg)이 권장되지만, 다이어트 중에는 체내 염분을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
특히 3주차에는 체지방 연소와 대사 최적화가 목표인 만큼, 염분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 하루 약 1,500mg 이하로 줄이는 것을 추천합니다. 이는 소금 섭취를 줄임으로써 수분 저류를 예방하고, 더 효과적인 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
식사 시에는 저염식 간장이나 허브로 맛을 내는 방법을 사용해보세요. 또한, 신선한 채소와 허브를 활용하면 자연스러운 맛을 즐길 수 있습니다. 다이어트 보조제로는 염분 조절에 도움을 줄 수 있는 제품들이 있으니 필요시 참고하는 것도 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
과도한 소금 섭취는 체중 증가뿐 아니라 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있기 때문에, 그 양을 잘 관리하며 스위치온 다이어트를 진행하세요!
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