AI 다이어트 고민상담공복 끝나고 아침에 치아씨드에 과일 먹으려는데 혈당 안올리는 과일 없을까? 아니면 다른 거랑 곁들여 먹거나 삶은 계란 드게 먹고 먹으면 안오를까? 아님 땅콩버터랑 같이 먹을까?

좋은 질문입니다! 치아씨드는 건강에 좋은 오메가-3 지방산과 식이섬유가 풍부해 아침에 먹기 좋은 식품이에요. 그리고 과일을 곁들일 경우, 혈당을 고려하는 것이 중요하죠.

혈당 상승을 최소화하려면, 당도가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋아요. 추천할 만한 과일로는 **베리류(블루베리, 딸기)**가 있어요. 이들은 섬유소가 풍부하고 혈당 지수(GI)가 낮아, 다른 과일보다 혈당을 덜 올릴 수 있습니다.

치아씨드와 함께 먹을 때, 삶은 계란과 조합하는 것은 좋은 아이디어입니다. 단백질이 추가되어 포만감도 주고, 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 될 거예요. 또한, 땅콩버터도 유용한 선택이에요. 건강한 지방과 단백질을 제공하여 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만, 양은 적당하게 조절해야 해요.

정리하자면, 치아씨드와 베리류 조합에 삶은 계란이나 땅콩버터를 추가하는 것이 혈당 조절에는 매우 효과적일 것입니다. 이렇게 준비하면 맛있고 영양가도 높아! 또한 추가로 원하신다면, 치아씨드의 식감과 영양을 잘 살릴 수 있는 다양한 옵션이 있으니, 여러 조합을 시도해보는 것도 좋겠네요!