AI 다이어트 고민상담1주차 아침공복에 레몬즙2스푼 올리브오일2스푼 섞어서 먹는 레몬샷 먹어도 돼?

1주차에 아침 공복에 레몬즙과 올리브오일을 섞어 먹는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 이 조합은 소화에 도움을 줄 수 있는 영양소가 포함되어 있어요. 레몬즙은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 좋고, 올리브오일은 건강한 지방을 제공하여 포만감을 느끼게 도와줍니다.

하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 첫째, 올리브오일의 양이 너무 많으면 칼로리가 높아질 수 있으니, 1-2스푼으로 적절히 조절하세요. 둘째, 레몬즙은 산성이 강하므로 너무 자주 먹으면 위에 자극이 될 수 있으니 매일 먹기보다는 간헐적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 초반에 다이어트 시작하는 단계이니, 다른 영양소의 섭취도 균형 있게 고려해야 합니다. 레몬샷과 함께 단백질이나 채소를 추가한 간식도 좋습니다. 예를 들어, 아침에 이러한 음료를 취하고 뒤이어 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 함께 먹는 방법도 추천드려요.

이처럼 여러 가지 방법을 통해 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다!