1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계를 진행하고 계시네요! 이 기간에는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 것이 중요합니다.
토마토는 자연적인 탄수화물을 포함하고 있지만, 상대적으로 낮은 양이기 때문에 소량 섭취는 가능합니다. 단, 생리주기와 호르몬 변화에 따라 개인 차이가 있을 수 있으니, 특히나 이 시기에는 섭취를 조절하여야 합니다. 일단, 토마토를 먹을 때는 소량으로 맛보는 수준으로 하고, 다른 허용된 채소들, 예를 들어 브로콜리나 시금치와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
간식 시간에 고민하신다면, 생 토마토 대신 다른 적합한 옵션으로는 무가당 플레인 요구르트와 함께 토마토를 믹스로 먹는 것도 맛있고 영양가가 높습니다. 이렇게 간단한 변화를 추가하면 더욱 건강한 간식이 될 거예요!
만약 여전히 고민된다면, 기회가 된다면 다른 채소나 단백질 식품으로 갈아보는 것도 좋은 방법입니다. 내가 추천드릴 만한 제품이나 옵션이 필요하시다면, 말씀해 주세요!
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