AI 다이어트 고민상담허용음식이 뭐가 있어? 삶은계란은 가능해?

1-3일차는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 주로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 탄수화물을 제한하고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 중요합니다.

허용 음식

1. 단백질 쉐이크: 주요 식사로 이용할 수 있습니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하세요.
2. 허용 간식:
   • 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 아보카도 등
   • 두부: 저칼로리 간식으로 활용 가능합니다.
   • 무가당 플레인 요구르트: 단백질 보충에 좋습니다.
3. 건강한 기름: 올리브 오일, 코코넛 오일 등은 요리에 사용할 수 있습니다.
4. 허용 음료: 물, 허브티, 녹차 등을 자유롭게 마실 수 있습니다.

삶은 계란에 대한 답변

삶은 계란은 훌륭한 단백질 원천으로, 이 단계에서 허용됩니다. 단백질 섭취를 늘리기 위해 식사에 포함시켜도 좋습니다. 특히 아침이나 간식으로 챙기면 좋습니다.

추가 팁

배고픔을 느끼지 않도록 허용된 허브 차나 야채를 간식으로 섭취하는 것을 고려해보세요. 이런 식이 조절을 통해 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 데 도움이 될 것입니다.

체중 감량과 건강 증진을 위한 이 과정에서 결국에는 활동량을 늘려주는 것도 중요하니, 규칙적인 운동도 함께 계획해보세요. 행복한 다이어트 되시길 바랍니다!

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