4-7일차 단계에서는 일반식으로 전환하는 시점이며, 점심 한 끼는 저탄수화물 식단으로 변경하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하니, 식사에 신중을 기해야 해요.
당제로 만든 젤리는 대부분 설탕 대신 대체당이 사용되어 칼로리가 적은 편이지만, 성분에 따라 다를 수 있습니다. 이 때문에 곤약 워터젤리처럼 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 제품이라면 괜찮습니다. 그러나 첨가물이나 인공적인 재료가 포함되어 있다면 피하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 곤약 워터젤리는 저칼로리 스낵으로 적당하지만, 다른 당제로 만든 젤리는 성분을 잘 확인한 후 섭취하는 게 바람직합니다. 간혹 전문적인 영양제나 보조식품이 도움이 될 수 있는 상황일 수 있지만, 항상 건강한 식단과 운동을 우선시하는 것이 가장 중요합니다!
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