AI 다이어트 고민상담무가당그릭요거트라면 당이 아예 0g이어야함? 룩트마일드 당 4g인데 먹어오 되나?

무가당 그릭 요거트에 대해 질문해 주셔서 감사합니다! 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있는 만큼, 당 함량도 꼼꼼히 체크하는 것이 중요합니다.

일반적으로 무가당 그릭 요거트는 당이 0g에 가까운 것이 이상적입니다. 하지만 4g의 당이 포함된 룩트 마일드 제품의 경우, 주의 깊게 접근해야 합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 촉진하는 것이기 때문에, 가능한 한 당 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

따라서, 룩트 마일드를 선택할 경우, 하루 허용량의 탄수화물(20-50g) 안에서 조절해야 합니다. 요거트를 섭취할 때는 저지방 단백질을 추가 또는 다른 저당한 식품과 함께 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 생과일이 아닌 저당의 견과류나 채소와 합쳐 먹으면 더 좋습니다.

결론적으로, 룩트 마일드가 당이 4g인 점을 감안할 때, 하루 식사 계획에서 다른 탄수화물 섭취를 고려하여 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 자신의 몸 상태와 반응을 잘 살펴보세요!

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