AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 꿀 넣어서 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 크게 제한해야 합니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하여 좋은 선택이지만, 꿀은 당분이 포함되어 있어 권장되지 않습니다. 꿀의 당분이 인슐린 수치를 높일 수 있기 때문에, 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 그릭 요거트를 허용된 채소(예: 오이 또는 당근 스틱)와 함께 먹거나, 무가당 플레인 요구르트를 선택하여 그릭 요거트 대신 활용하는 것이 더 좋습니다. 또한, 허브를 추가하여 특별한 맛을 낼 수도 있어요!

식사는 저녁 4시간 전에는 종료하는 게 좋으니, 저녁 식사 시간에 맞춰 그릭 요거트를 활용할 수 있습니다. 다른 대안으로는 적은 양의 베리류를 추가하는 방법도 괜찮습니다. 특히 생리 주기와 맞춰 장 건강을 고려하는 것도 잊지 마세요!

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