첫 주차에 닭다리살을 드시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 스위치온 다이어트의 첫 주차(1주차 4~7일)에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크를 섭취해야 합니다. 닭다리살은 단백질이 풍부하고, 껍질을 제거하고 조리할 경우 건강한 단백질 원천이 될 수 있습니다.
그러나 닭다리살을 조리할 때는 기름을 많이 사용하지 않고, 양념이 강한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 닭고기 껍질에는 포화지방이 많으므로 껍질을 제거한 후 드시는 것이 바람직합니다.
따라서 닭다리살을 섭취할 경우, 일반식으로 한 끼에 포함시키고, 나머지 식사는 단백질 셰이크로 채우는 것이 좋습니다. 건강한 식사를 유지하며 다이어트를 진행해 보세요!
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