AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹을건데 간식이나 저녁 쉐이크 대신해서 먹어야 해 아님 쉐이크는 쉐이크대로 다 먹고 먹으면 돼?

작성일: 2025-11-25 17:08

1-3일차간식여성

그릭 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 훌륭한 간식 옵션입니다. 다만, 간식으로 소비할 때 몇 가지 유의사항이 있어요.

단백질 보충: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하여 식사 대용으로 먹어도 좋아요. 하지만, 1-3일차 동안에는 단백질 쉐이크도 필수적입니다. 그러므로, 간식으로 그릭 요거트를 선택할 경우, 저녁 쉐이크는 계속해서 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 충분한 단백질을 섭취하면서도 요거트의 장점을 누릴 수 있습니다.

허용량: 하루에 그릭 요거트를 약 150-200g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크를 대체하기보다는 보충적인 간식으로 활용하는 것이 더 바람직할 것입니다.

취향 조절: 요거트를 무가당으로 선택하고, 추가적인 설탕이나 달콤한 소스는 피해주세요. 원한다면, 생과일이나 견과류를 소량 추가하여 맛을 더할 수 있습니다.

결론적으로, 그릭 요거트를 간식으로 섭취하되, 저녁 쉐이크도 꼭 챙기세요. 건강하고 균형 잡힌 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 것입니다!

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