AI 다이어트 고민상담2일차 간식으로 100미리당 당류 1.5g인 그릭요거트 먹어도 돼? 설탕 무첨가라는데 당이 있어

2일차 간식으로 당류 1.5g인 그릭요거트를 선택하는 것은 괜찮습니다. 설탕 무첨가라는 점이 좋지만, 자연적으로 들어있는 당이 체크가 필요해요. 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물과 당류 섭취를 제한하며, 주로 단백질 및 건강한 지방 섭취에 중점을 두는 것이 중요합니다.

그릭요거트는 단백질 공급이 풍부하고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 함유하고 있어, 허용되는 간식으로 고려할 수 있습니다. 그러나 섭취량을 조절해야 해요. 예를 들어, 한 컵(약 150g) 중에서 당류가 2~3g 정도일 수 있으니, 섭취할 양을 조절해서 최대 50g 정도로 맞추는 것이 좋습니다.

만약 당 섭취를 더욱 제한하고 싶다면, 생 야채나 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 방법도 고려해보세요. 또, 프로바이오틱스 보충이 필요하다면, 특정 보조제를 선택하는 것도 좋습니다. 이런 방식들을 통해 건강한 간식을 유지하면서도 스위치온 다이어트 원칙을 지킬 수 있습니다!

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