AI 다이어트 고민상담참외 먹어도 되나요?

2주차 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 구성해야 하며, 탄수화물 섭취에 대해서 조금 더 주의해야 합니다.

참외는 과일 중에서는 상대적으로 낮은 칼로리와 수분이 많은 식품이지만, 탄수화물 또한 포함되어 있습니다. 따라서 하루에 한 끼 과일 섭취를 허용하긴 하지만, 양을 조절하는 것이 중요해요.

추천드리는 방법은 점심 식사에서 잡곡밥과 함께 단백질 위주의 반찬을 선택하고, 참외는 작은 조각으로 나누어 간식으로 즐기는 것이 좋아요. 과일을 너무 많이 섭취하면 탄수화물 양이 늘어날 수 있으니, 하루에 한 조각 정도로 조절하는 것이 현명합니다.

덧붙여, 만약에 단백질을 보충할 수 있는 제품을 고려하고 계신다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 참외와 함께 건강하게 식단을 유지할 수 있을 거예요. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!