지금 4-7일차에 계신 것이라면, 식단의 탄수화물, 단백질, 지방 비율이 매우 중요해요. 일반적으로 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심인데, 하루 권장 탄수화물 섭취량은 20-50g 정도로 제한하는 것이 이상적입니다. 따라서 87g의 탄수화물 섭취는 약간 많은 편입니다.
단백질은 99g으로 충분하거나 다소 높은 수준이며, 이는 다이어트 중 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 지방량도 적절하게 보이지만, 조리 방식에 따라 변화할 수 있는 점을 고려하세요. 스위치온 다이어트에서는 건강한 지방 섭취를 권장하니, 아보카도나 올리브 오일 같은 품질 좋은 지방을 활용해 보세요.
이렇게 먹었다면, 다음 식사에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 방향으로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 고구마 대신 저탄수화물 채소를 추가하고, 단백질 쉐이크와 유산균을 통해 필수 영양소를 보충하는 방법을 추천드립니다.
앞으로 탄수화물 섭취를 줄이면서도 다른 영양소를 골고루 챙기면 더 효과적인 다이어트에 도움이 될 거예요! 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 이용해 보충하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍