AI 다이어트 고민상담과일이 너무 먹고 싶은데 언제부터 먹을 수 있는거야? 지금 5일차인데 딸기나 참외 천혜향 이런거 먹으면 안될까

과일이 먹고 싶으시군요! 현재 5일차라면 스위치온 다이어트의 첫 주, '지방 대사 스위치 켜기' 단계에 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심이므로, 과일 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 과일은 자연적으로 당분을 포함하고 있기 때문에, 이 시기에는 피하는 것이 권장됩니다.

대신 7일차부터는 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입할 수 있는데, 그때부터는 일부 과일을 소량 섭취하는 것도 가능합니다. 일반적으로 저탄수화물 과일인 베리류(블루베리, 라즈베리 등)나 아보카도 등을 선택하면 더 좋습니다. 딸기나 참외, 천혜향은 상대적으로 당분이 높으므로 다음 주로 넘어가서 허용된 식단에서 적절히 조절해서 포함하시면 좋을 것 같아요.

그 외에 배고픔을 느낀다면 저칼로리 채소나 두부를 간식으로 섭취해 보시는 것도 좋습니다. 식사는 규칙적으로 챙기면서, 다양한 간식을 활용해 보세요! 건강한 다이어트가 되길 바랍니다.