운동에 대한 질문 아주 좋네요! 스위치온 다이어트를 진행 중인 1-3일차에는 식단 조절이 특히 중요하며, 이 시기는 장의 휴식과 생체 리듬 회복을 목표로 하고 있어요. 이때 기본적으로는 운동을 추천하지만, 강도 높은 운동은 피하고 가벼운 활동이나 걷기 정도로 대체하는 게 좋아요.
운동을 하지 않아도 다이어트에 영향을 미치는 큰 요소는 식사와 간헐적 단식이니, 식사 시간과 허용 식품을 잘 지킨다면 충분히 효과를 볼 수 있어요. 다만 가능하다면 매일 일정 시간 걷는 것과 같은 가벼운 유산소 운동을 함께 해주면 장 운동을 돕고 스트레스 해소에도 효과적이라 좋답니다!
결론적으로, 운동을 강제하지는 않지만, 가벼운 활동은 추천드려요. 필요하다면, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크 같은 걸 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있어요! 어떻게 생각하시나요?
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