다리가 다쳐서 운동을 못하신다니 안타깝네요. 그러나 회복은 매우 중요하니, 자신을 너무 괴롭히지 마세요. 스위치온 다이어트 3주차에서는 근육량 회복과 체지방 연소가 중요한데, 운동이 어려운 경우에는 몇 가지 대안을 고려할 수 있습니다.
회복 중심으로 접근: 우선 다리를 다친 부위를 안정적으로 회복하는 것이 가장 중요해요. 통증이 가라앉고 의사나 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
운동 대체: 다리가 불편하더라도 상체 운동이나 가벼운 스트레칭, 요가 등으로 활동성을 유지하는 것도 좋은 방법이에요. 부레나 체중을 강제로 부하를 주지 않는 운동이라면 좋을 것 같습니다.
3주차 반복 여부: 만약 다리 상태가 매우 불편하다면 3주차를 다시 반복하는 것보다는 현재 상황에 맞춰 식단을 조절하며 회복하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사를 유지하고, 적절한 영양소를 섭취하면서 몸이 회복될 수 있도록 지원해주세요.
결론적으로, 지금은 다리 회복을 우선으로 하고, 나중에 운동을 시작할 수 있는 시점에 다시 다이어트 프로그램을 조정하는 것이 좋겠어요. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 보세요. 몸이 건강해지는 것이 제일 중요해요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍