AI 다이어트 고민상담내가 저녁 8시에 마지막 식사(저녁)을 먹어야 했는데 일정 때문에 못 먹었어... 지금 11신데 지금이라도 먹는 게 좋을까? 아니면 그냥 먹지 말까?

현재 2주차이고 저녁 시간에 식사를 하지 못한 상황이군요. 이 시점에서 가장 중요한 것은 여러분의 신체 리듬과 다이어트 계획을 지키는 것입니다.

현재 시간인 11시에 저녁을 먹는 것은 두 가지 측면에서 고려해야 할 사항이 있습니다. 첫째, 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 취침 4시간 전까지 마치는 것이 권장되므로, 11시에 식사를 하는 것은 추천하지 않습니다. 이렇게 되면 수면의 질에 영향을 줄 수 있고, 문제의 일관성을 유지하는 데 어려움이 생길 수 있습니다.

따라서 지금은 저녁 식사를 건너뛰고 아침까지 물이나 허브차 등으로 수분을 충분히 섭취하며 공복 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 다음 아침 식사는 적당히 단백질과 허용된 채소를 포함한 균형 잡힌 식단으로 구성해 보세요. 그리고 다음 번에는 가능한 일정에 맞춰서 식사를 챙기는 것도 생각해 보세요.

만약 저녁을 챙겨 먹고 싶다면, 아주 가벼운 허용식품(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 소량 섭취하는 것도 대안이 될 수 있지만, 전반적으로 오늘은 식사를 건너뛰는 것이 더 좋은 결정일 것 같습니다.

수분을 충분히 추가로 섭취하시면 다음 날 아침에 뵙는 게 좋겠네요!