AI 다이어트 고민상담서브웨이 먹어도 되나요?

네, 서브웨이를 먹을 수 있지만 몇 가지 주의할 점이 있어요! 2주차의 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이기 때문에, 선택하는 재료가 중요한데요.

허용 가능한 옵션:

1. 빵 선택: 흰 빵보다는 통밀빵이나 글루텐 프리 빵을 선택하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요.
2. 단백질: 닭가슴살, 터키, 저지방 육류 등의 단백질 옵션을 선택하세요. 햄이나 소시지는 지방 함량이 더 높을 수 있으니 피하는 게 좋습니다.
3. 채소: 신선한 채소는 섭취하는 게 매우 좋습니다. 샐러드나 다양한 채소를 추가해 영양소를 더하세요.
4. 소스: 드레싱이나 소스는 칼로리가 높을 수 있으니 주의하세요. 올리브 오일이나 발사믹 식초 같은 가벼운 옵션을 선택하면 좋아요.

피해야 하는 요소:

• 고칼로리 햄버거나 마요네즈 같은 소스: 가능하다면 최소화해야 해요.
• 프라이드식 또는 고지방 옵션: 이렇게 높은 지방의 재료는 피하는 것이 좋습니다.

서브웨이를 방문할 때는 위와 같은 점들을 고려하여 선택하면 스위치온 다이어트를 잘 유지하면서도 맛있게 한 끼를 즐길 수 있어요. 만약 더 준비된 메뉴가 필요하다면, 단백질 보충제로 서브웨이와 함께 즐길 수 있는 옵션도 고민해 보세요!