AI 다이어트 고민상담3일차인데 점심으로 서브웨이 폴드포크 샐러드 먹어도 돼?

3일차에 서브웨이 폴드포크 샐러드를 선택하셨군요! 점심으로 폴드포크 샐러드는 조금 주의가 필요해요.

스위치온 다이어트 1-3일차에는 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하고, 식단에서 단백질 쉐이크를 통한 영양 보충이 핵심입니다. 폴드포크 샐러드에는 고기가 들어가 있지만, 드레싱이나 소스에 설탕이나 기타 추가 성분이 들어갈 수 있어요. 특히 샐러드에서 사용되는 드레싱이 당분이 높을 수 있으니, 꼭 확인해보세요.

가능한 식사는 오히려 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소로 구성된 간단한 식사가 좋습니다. 그런 의미에서, 저녁식사는 조금 더 가벼운 유산소 운동 후에 비슷한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 바람직해요.

워낙 맛있는 서브웨이의 메뉴이지만, 지금 단계에서는 식단 조절로 지방 대사에 집중하는 게 더 효과적일 거예요. 다른 허용 식품인 녹황색 채소나 두부로 대체해 보는 것이 좋습니다.

포기하지 말고 작은 목표를 세워보세요! 건강한 식사 선택이 결국 더 큰 변화를 가져올 거예요.