AI 다이어트 고민상담배달음식이나 외식 추천해줘
작성일: 2025-02-05 17:12
4-7일차
4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 식단 선택에 신중해야 할 시기입니다. 외식이나 배달음식에서 건강한 선택을 할 수 있는 방법을 알려드릴게요!
단백질 중심으로 선택하기: 닭고기, 생선, 쇠고기 요리는 단백질 섭취에 좋습니다. 예를 들어, grilled chicken salad나 생선구이를 선택하세요. 반찬으로 샐러드나 찐 채소를 추가해 영양을 보충할 수 있습니다.
저탄수화물 옵션 찾기: 면이나 밥 대신 샐러드나 콩류, 해조류를 포함한 요리를 주문하세요. 샤브샤브는 다양한 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있어 좋은 선택입니다!
소스에 주의하기: 소스는 나트륨과 당분이 많을 수 있으니, 가능하면 소스를 따로 요청하거나 간단한 드레싱으로 바꿔주세요.
고기와 함께하는 채소: 배달음식 중에 고기와 다양한 채소가 함께 나오는 메뉴를 선택하세요. 예를 들어, 볶음야채와 함께 나오는 생선 요리 같은 것이죠.
추천 음식: 한식에서는 비빔밥을 잡곡으로 요청하되, 밥 양은 줄이고 야채와 단백질을 많이 포함시켜 보세요. 중국 음식에서는 구운 고기 요리나 청경채 볶음이 좋습니다.
이 단계에서 제품 제안은 딱히 필요하지 않겠지만, 프로바이오틱스와 같은 제품을 함께 고려해 장 건강을 챙기는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트 즐기면서 맛있는 외식도 즐기세요!
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