올리브오일을 샐러드 드레싱으로 사용하는 것은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 선택입니다! 올리브오일은 건강한 지방으로 알려져 있으며, 항산화 성분이 풍부하고 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.
다만, 사용하는 양에 유의해야 해요. 하루 권장량은 1-2큰술 정도로, 이 정도면 좋은 지방을 섭취하면서도 총 칼로리 조절을 유지할 수 있습니다. 또한, 다른 허용 식품과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들면, 다양한 채소와 함께 믹스해서 빠른 건강식을 만들 수 있죠!
만약 드레싱에 추가적인 맛을 원한다면 레몬즙이나 식초를 함께 넣어주면 상큼한 맛을 더할 수 있어요. 즐거운 샐러드 시간이 되길 바랍니다!
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