AI 다이어트 고민상담점심에 이틀 연속으로 김밥을 먹었는데 한 줄 먹었다고 체중이 늘어나는건 말이 안되지 않아? 근데 체중이 늘었어.. 운동도 하고 저녁식단 무탄수로 먹었고 드레싱도 설탕 없이 먹었어
체중 증가에 관한 걱정이 크신 것 같아요. 점심으로 김밥을 먹었다고 해서 바로 체중이 증가하는 것은 아닙니다. 그러나 여러 요인에 의해 체중이 일시적으로 늘어나는 경우가 많습니다. 이 몇 가지를 살펴보면 도움이 될 거예요:
수분 저류: 김밥에는 나름의 소금이 포함될 수 있어, 나트륨 섭취가 늘어나면 체내에서 수분을 더 보유하게 됩니다. 이로 인해 체중이 늘어날 수 있습니다.
식사 후 체중 변화: 식사 직후에는 소화 중인 음식의 무게 때문에 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 정상적인 현상으로, 시간이 지나며 다시 원래 체중으로 돌아올 것입니다.
운동 후 회복: 운동 후 근육이 회복되면서 수분과 영양소를 원활하게 받아들이기 때문에 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 이것도 자연스러운 반응이에요.
호르몬 변화: 특히 여성의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 황체기 초기에는 체중이 증가하는 경우가 많죠.
장기적인 추세: 순간적인 체중 변화보다는 장기적인 변화를 보는 것이 더 중요합니다. 매일 체중을 체크하는 것보다, 일주일 단위로 확인하는 것이 더 현명할 수 있어요.
김밥을 드실 때는 채소와 단백질을 추가하여 균형 잡힌 식사를 유지하고, 저탄수화물 식사를 함께 하신다면, 충분히 건강한 선택입니다. 다만, 필요시 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 간편하게 섭취할 수 있는 쉐이크 등도 좋은 대안이니 참고해 보세요!
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