네, 맞습니다! 1시 30분에 점심을 마친 후 24시간 단식을 시작하면, 다음날 1시 30분 이후에 식사를 해도 됩니다. 즉, 1시 30분에 단식을 시작하고 필요한 동안 공복을 유지한 후, 다음 날 같은 시간에 식사를 하는 것이죠.
이 방식은 간헐적 단식의 일반적인 원칙을 따르며, 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 단식 기간 동안은 수분 섭취에 신경 쓰는 것이 중요해요. 물, 허브티, 또는 무가당 차를 충분히 마셔서 수분을 유지하는 것을 잊지 마세요.
식사가 끝난 후에는 균형 잡힌 식단을 유지하며, 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용하여 필수 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트의 효과를 더욱 극대화할 수 있으니 기억해 주세요!
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