4-7일차에 진행 중인 스위치온 다이어트 단계에서 에너지 드링크는 권장하지 않습니다. 에너지 드링크는 일반적으로 카페인과 설탕이 많이 포함되어 있어 혈당을 급격히 올리고, 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 특히, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요하거든요.
대신 간식 시간에는 저당의 단백질 간식이나 채소가 포함된 스낵을 추천합니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 견과류를 추가하거나, 삶은 계란 같은 단백질 풍부한 음식을 선택하면 좋습니다.
만약 피로감을 느낀다면, 허브차나 생강차와 같은 자연적인 음료로 에너지를 보충하는 방법을 고려해 보세요. 이러한 음료는 카페인 없이도 몸의 에너지를 북돋아줄 수 있는데, 건강에도 도움이 됩니다. 이런 방향으로 진행하면 스위치온 다이어트 목표를 좀 더 효과적으로 달성할 수 있을 거예요!
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