AI 다이어트 고민상담단백질 프로틴 쉐이크 한끼당 함량 얼마 정도해야되나요?

단백질 프로틴 쉐이크의 한 끼당 함량은 일반적으로 15g에서 30g 사이가 적당합니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 각 단계에 따라 필요한 단백질 섭취량이 달라질 수 있으니, 개인의 다이어트 목표와 운동량에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

1. 기본 권장량: 일반적으로 하루에 체중 1kg당 약 1.2g에서 2.0g의 단백질 섭취가 추천됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 경우 하루에 72g에서 120g의 단백질을 목표로 할 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크 사용: 특히 다이어트 초기 단계에서는 단백질 쉐이크로 추가적인 단백질을 보충할 수 있으므로, 한 끼에 20g에서 30g 정도의 단백질을 포함하는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육 손실을 방지하고 체중 감량에 도움이 됩니다.

3. 소개 제품 고려: 다양한 제품이 시중에 출시되어 있지만, 함량뿐만 아니라 당 함량과 추가 성분도 충분히 확인하고 선택하는 것이 중요해요.

4. 일일 섭취량 배분: 단백질 쉐이크를 두 번 섭취할 계획이라면, 각각 20g에서 25g의 단백질을 포함한 쉐이크를 선택하면 하루 목표량에 도달하기 쉬울 것입니다.

이렇게 함량을 조절하면 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 필요에 따라 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 최적의 섭취량을 결정해 보세요!