AI 다이어트 고민상담회는 몇일차부터 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 전환하는 단계로, 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심입니다. 회와 같은 생선류는 4-7일차부터 안정적인 일반식 도입과 함께 허용됩니다.

이유는, 초기 3일 동안은 탄수화물을 거의 섭취하지 않으며, 몸이 지방을 에너지원으로 변환하도록 만드는 과정이기 때문입니다. 이 단계에서는 장 건강을 개선하고 생체 리듬을 조정하는 것이 핵심입니다.

회는 고단백 식품이지만, 일반식에 추가되기 전 단계에서는 섭취를 권장하지 않아요. 다만, 4일차부터 점심식사로 저탄수화물 일반식이 허용되니, 그 시점부터 회를 포함해 다양하게 식단을 구성하는 것이 가능합니다.

식사 준비 시 해조류와 함께 섭취하면 영양소를 고르게 챙길 수 있어요. 필요에 따라 단백질 보충제나 간식을 함께 고려하는 것도 도움이 될 겁니다. 간혹 추천되는 브랜드를 찾아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담